1.多吃蔬菜水果：蔬菜和水果都是低熱量、低脂肪、高纖維的食物，可以幫助排毒，減少對(duì)肥胖的依賴(lài)，有助于快速減肥。2.限制奶油醬汁：奶油醬汁是含有較高卡路里的調(diào)料，以及含有較多食物添加劑的食物，一定要盡量避免食用。3.多喝水：水的功效十分的重要，它可以幫助排毒，減少肥胖的發(fā)展，每天至少喝2L以上的水為宜。4.多鍛煉：增加運(yùn)動(dòng)量、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、適當(dāng)搭配飲食是瘦身的ZJ辦法，可以有效增強(qiáng)身體能量消耗，幫助減肥。