第一次經歷焦慮的人首先應該做的是把這種感覺徹底放下，然后想辦法讓自己放松。重要的是要學會正確的自我調節，多參加一些愉快的活動，增強自信心，并盡力培養健康的生活習慣，吃出健康體重，比如運動，適度睡眠、營養均衡飲食等。同時，如果發現自己越來越瘦又越來越怕，那也可以咨詢專業的心理治療師，以及給自己注射精神藥物，以緩解病情。