1. 吃豐富多樣的食物:比如各類谷物、全谷物類食品、各類肉食、乳制品,它們里邊蛋白質所含的大量;2. 加強運動:合理安排鍛煉計劃,擴大運動量,刺激肌肉細胞生長;3. 多喝水:補充身體水分,有助肌肉的快速生長。4. 注意營養的攝取:多吃富含營養價值的食物,科學的攝取蛋白質、維生素以及礦物質,可以幫助你更好的變胖。
發布時間:2023-02-28 15:48:14
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