1.多吃高蛋白的食物：大豆、魚蝦、乳制品、蛋等，每天攝入的蛋白質呈遞增趨勢。2.多吃富含脂肪的食物：奶油、豬肉、鵪鶉蛋、芝麻、堅果等，可以適當增加體重。3.多喝牛奶、豆漿等鈣質豐富的食品，可幫助增加體重。4.多運動，以增強肌肉耐力和體質，讓你更有型。5.注意定時休息，可以幫助身體調節內分泌，輔助增加體重。6.多吃富含維生素的食物，有助于加強體質，并增加體重。
發布時間：2023-03-02 06:59:40
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