1.調整飲食:控制飲食中油脂、糖類及添加劑含量,每日攝入總能量要適宜,多吃蔬菜水果,每餐調整好比例,避免暴飲暴食、晚餐宜清淡。2.多喝水:常喝清水,加強細胞內液的循環,排出體內毒素,促進體內排汗。3.堅持運動:定期運動,可以提高體內新陳代謝,促進細胞合成,讓體內的能量和營養物質消耗活性,有助于體質的細嫩改變。4.合理護理:避免早晨洗澡,對于易瘦體質可在早晨完成一些有氧運動后再洗澡,以保護好體溫和好的營養吸收。
發布時間:2023-03-02 16:06:05
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