1. 控制飲食：適量補充營養(yǎng)，但在飲食中要注意控制高熱量和高脂肪食物。 2. 運動：堅持每天鍛煉，以減少體內多余的脂肪，鍛煉可以有效提高新陳代謝率和體溫，減少體內的脂肪堆積。 3. 改變生活習慣：戒煙限酒，不必進食晚上4小時服用藥物，減少久坐和無素的生活。 4. 吃良好的食物：注重膳食結構的合理性，少吃高熱量的食物，吃更多的五谷雜糧、新鮮蔬菜水果、低脂肪的奶類食物滿足營養(yǎng)需求。 5. 堅持飲水：合理飲水，每天至少喝2L以上的水，加強人體水分循環(huán)，幫助去除體內廢物能有效疏解體內脂肪堆積。
