人體機能不同，習慣、飲食、運動等多種因素會影響人體發育，進而影響體重的增減，長胖與否取決于人體的消耗能量與攝入能量的比例是否平衡。因此，想要保持身材健康，可以采取以下建議：1、 飲食要均衡，以蔬菜水果、谷物、豆類、豆漿等為主，每天攝取八大類食物，少食大餐多吃小餐，每餐食量不宜過多，避免暴飲暴食。2、 控制飲食，每日攝入卡路里總量不要超過2500卡，避免大量食用油膩食物，同時要對進餐時間安排有計劃，每天不要在一個時間飲食過飽。3、 加強運動，每天運動量控制在200-500卡之間，可以多進行各種有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，以消耗能量為主要目的。4、注意休息，如果每天走動量大，飲食也要均衡，運動也要適量，注意休息狀態，如果壓力太大也會導致體重上升，還要多給自己一些余裕和休息時間。