晚餐建議：1. 烤雞胸肉配烤蔬菜：烤雞胸肉是低脂高蛋白的選擇，搭配烤蔬菜可以提供豐富的纖維和維生素。2. 魚肉配蔬菜沙拉： 魚類富含Omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)，而蔬菜沙拉提供大量的纖維和維生素。3. 燕麥粥配水果：燕麥粥是低熱量又高纖維的選擇，搭配水果可以增加口感和提供維生素。4. 紫菜雞蛋湯：紫菜富含天然碘和其他營養(yǎng)物質(zhì)，而雞蛋提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。這道湯還可以加入其他蔬菜來增加口感和營養(yǎng)。記住，關(guān)鍵是選擇低熱量，高營養(yǎng)的食物，并控制飲食量。
