1. 增加飲食量：瘦的人通常食量比較小，增加每餐的食量可以快速增加體重。增加飲食量應(yīng)該逐漸進(jìn)行，以避免消化問題。2. 多吃高熱量和高蛋白質(zhì)的食物：高蛋白質(zhì)和高熱量食物可以幫助增加體重。例如：牛肉、豬肉、雞蛋、花生醬、堅(jiān)果、奶酪等。3. 多喝果汁或牛奶：果汁和牛奶富含糖分和脂肪，可以幫助增加體重。4. 增加運(yùn)動(dòng)量：增加肌肉質(zhì)量也可以增加體重，可以通過進(jìn)行力量訓(xùn)練或者卡路里燃燒較少的有氧運(yùn)動(dòng)來增加肌肉質(zhì)量。5. 增加睡眠時(shí)間：睡眠足夠可以促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助身體更有效的吸收和利用營(yíng)養(yǎng)，從而增加體重。
胖)
腸胃不吸收怎么吃都長(zhǎng)不胖！有些人因?yàn)槟c胃問題，時(shí)常出現(xiàn)腹瀉、腸胃不吸收的情況，怎么吃都吃不胖，雖說吃不胖能羨慕死胖子，但誰又能理解吃不胖的人的內(nèi)心有多焦慮嗎?經(jīng)常腹瀉腸胃不吸收該怎么調(diào)理啊!
