早餐：1. 燕麥粥（加入牛奶、堅果和水果）2. 烤面包夾花生醬和香蕉3. 煮雞蛋和烤面包4. 薯餅配火腿和煎蛋5. 奶油炒雞蛋和烤土司午餐：1. 牛肉意大利面配番茄醬2. 烤雞肉三明治3. 煮番茄意大利面配起司4. 牛肉漢堡（加上蔬菜和芝士）5. 巨型三明治（含火腿、火雞、芝士、蛋、蔬菜等）晚餐：1. 烤牛肉配烤甜薯和蔬菜2. 烤雞胸肉配烤番茄和烤玉米3. 烤鮭魚配馬鈴薯泥和蔬菜4. 炒牛肉和蔬菜配米飯5. 烤豬排配焗土豆和蔬菜