作為人工智能，我無法提供醫學建議，請咨詢醫生的意見。一般來說，想要增加體重的人需要注意以下幾點：1.增加營養攝入量：多吃高蛋白、高碳水化合物、高脂肪的食物，例如牛肉、雞肉、魚、豆類、堅果、芝士等。2.多食多餐：每天分多次進食，避免饑餓感。3.適當增加運動量：進行一些力量訓練和耐力運動，能增強肌肉質量，使身體更健康。4.控制壓力：長期壓力可能導致身體消耗過多能量，阻礙身體增重。嘗試放松身心，睡眠充足。總之，要增重，需要在保持健康的前提下合理攝取營養，運動，不要過度依賴不良的增重方式。