1. 均衡飲食:選擇新鮮、多種營養素的蔬菜、肉類、魚類、奶類、豆類等食物,保證每種食物攝入量均衡。2. 補充蛋白質:適量增加魚、肉、蛋、豆飲品等高蛋白質食物的攝入。3. 補充維生素和礦物質:多吃富含維生素和礦物質的食物,如蔬菜、水果、全谷類食物等。4. 補充必需脂肪酸:適量增加魚、豆腐、堅果等富含Omega-3脂肪酸的食物的攝入。5. 增加飲水量:每天喝足夠的水,可以幫助身體排出廢物和毒素,補充身體所需的水分。6. 合理運動:適量鍛煉可以幫助身體吸收營養,增加身體免疫力。
發布時間:2023-03-05 06:29:09
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