中年男人太瘦了需要合理飲食,增加營養(yǎng)攝入量,建議增加高蛋白質、高碳水化合物、高脂肪、高纖維素的食物。一些適合增重的食物有奶酪、堅果、牛肉、魚肉、豆類、全脂牛奶、花生醬等。此外,中年男人太瘦還需要適量運動,增加肌肉量,如重量訓練等。還要保證充足睡眠,減輕壓力,提高身體免疫力。如果以上方法都無法增加體重,建議咨詢醫(yī)生,排除身體疾病影響。
發(fā)布時間:2023-03-05 12:56:09
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