1. 調整飲食：減少零食、糖果、碳酸飲料等高熱量食物的攝入，增加蔬菜、水果、全麥面包、瘦肉等健康食物的攝入。2. 增加運動：從小開始讓孩子養成運動習慣，可以選擇戶外運動、游泳、慢跑等適合孩子的運動方式。3. 控制電子產品使用：減少孩子的電子產品使用時間，鼓勵孩子多和家人互動、多參加戶外活動。4. 建立健康的生活方式：陪伴孩子學習健康的生活方式，比如定時作息、充足睡眠、飲食均衡等。5. 尋求專業幫助：如果自己的努力不能有效控制孩子的肥胖癥，可以尋求醫生、營養師或心理醫生的幫助。