益生菌對(duì)于增肥并不一定有直接的幫助，但是它們可以幫助維持腸道健康，促進(jìn)營養(yǎng)吸收和消化，使身體更好地利用食物中的營養(yǎng)，從而有助于身體健康和增重。以下是一些常見的益生菌食品：1. 酸奶：酸奶是含有活性益生菌的乳制品，例如乳酸菌和雙歧桿菌。2. 酪梨：酪梨是一種富含益生元的食物，它們可以促進(jìn)有益菌的生長，有助于消化和吸收。3. 泡菜：泡菜是一種發(fā)酵食品，含有大量的乳酸菌和其他有益菌，有助于促進(jìn)腸道健康。4. 酵素飲料：例如水果醋、姜汁和酵素飲料，含有天然的活性酵素和益生菌，可以促進(jìn)腸道健康。5. 發(fā)酵豆腐：發(fā)酵豆腐富含益生菌和益生元，有助于促進(jìn)腸道健康。綜上所述，以上這些食品都是可以增加益生菌的攝入量的好選擇，但是僅靠這些食品是不足以讓你增重的，建議你還要合理搭配飲食，增加卡路里的攝入，才能實(shí)現(xiàn)增重的目標(biāo)。
