1. 增加飲食量：瘦人首先要增加飲食量，吃的比以前多，增加卡路里的攝入量，并且要保證吃的營養均衡，多吃一些富含蛋白質的食品如雞肉、魚肉、奶制品、豆制品等。2. 每天三餐規律：定時定量的進餐可以刺激腸胃分泌胃液，增強消化功能，有助于攝取更多的營養。餐后不要立即躺下或進行劇烈運動。3. 多吃高熱量食物：多吃一些高熱量的食品，如雞蛋、花生、核桃等，這些食品不但可以提供足夠的熱量，還可以提供豐富的蛋白質和脂肪，對于增重非常有利。4. 多食用含有益生菌的食物：如酸奶、酸牛奶、發酵豆腐、酸菜等，有助于改善腸道菌群，增強腸胃消化能力。5. 健康的運動方式：進行適當的力量訓練，促進肌肉增長，增加體重。同時可以增強食欲，促進消化吸收。但要注意，過度運動會消耗身體的營養儲備，不利于增重。6. 睡眠充足：睡眠不足會影響身體的代謝和消化功能，不利于營養的吸收和利用。要保證每天充足的睡眠時間。
