深蹲(Squat)站直,腳與肩同寬,腳尖稍微向外。雙手伸直,放在身體兩側或置于肩上。膝蓋彎曲,臀部向后下壓,下蹲直至大腿與地面平行,保持一會兒,再收起。注意保持腰背挺直,不要彎曲。這個動作可以調動大腿、臀肌、核心肌群等多個肌肉群。
發布時間:2023-03-08 23:52:38
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