以下食物可以促進營養吸收：1. 酸奶：含有乳酸菌，能夠促進腸道內菌群的平衡，提高營養吸收能力。2. 紅色水果：如草莓、西瓜、覆盆子等，富含維生素C和類胡蘿卜素，能夠促進鐵吸收，提高血紅蛋白水平。3. 綠葉蔬菜：如菠菜、油菜等，富含葉酸和鐵質，能夠增加血液中的紅細胞數量，提高能量代謝能力。4. 豆類：如豆腐、豆類等，含有高蛋白和高纖維，能夠促進脂肪和碳水化合物的吸收。5. 柿子椒、獼猴桃：含有豐富的維生素C，能夠促進鐵質的吸收和利用。6. 堅果：如核桃、杏仁等，含有蛋白質、鈣、鎂等營養素，能夠促進骨骼發育和正常代謝。
