可以。增肌需要的是“營養過剩+重量訓練”,所以只要在合理膳食計劃下進行適量的有氧運動和重量訓練,并控制好攝入的膳食熱量,就可以實現同時減脂和增肌的效果。但是需要注意的是,胖人在進行增肌時需要注意攝入的蛋白質、碳水化合物和脂肪的比例,并且要盡量避免過量飲食。
發布時間:2023-03-09 10:01:24
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