1. 建立規律的飲食習慣：為孩子制定一個規律的飲食計劃，讓孩子每天在固定的時間吃飯，可以減少對零食和快餐的依賴，增加對健康飲食的需求。2. 提供豐富的營養食品：孩子挑食厭食可能是因為飲食單調，缺乏營養。你可以提供各種各樣的食品，確保孩子攝入足夠的營養。3. 創造愉悅的就餐氛圍：讓孩子享受就餐過程的樂趣，可以提高食欲。你可以嘗試在家里創造一個愉悅的就餐氛圍，如在餐桌上擺上花朵或點蠟燭等。4. 在孩子的食物中加入調味料：孩子可能對某些食品的味道不感興趣，但它們仍然是重要的蛋白質和營養來源。你可以在孩子的食物中加入一些調味料，如醬汁、香料或奶酪，這樣就可以幫助孩子更容易地接受新食品。5. 鼓勵孩子參與烹飪過程：讓孩子參與到烹飪過程中，可以幫助他們更了解食品，從而增加興趣和愉悅。你可以將孩子帶到超市購物，讓他們在廚房中幫忙，甚至在餐桌上展示他們的成果。