1. 調整飲食結構：增加營養成分的攝入量，包括蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。適當增加肉類、魚類、豆類及堅果類食物的攝入量，搭配蔬菜水果，合理搭配主食，促進身體的各項代謝功能。2. 提高腸胃吸收能力：可以通過飲食、運動及適當的補充品等方式提高腸胃的吸收能力，例如多吃易消化的食物，比如瘦肉、雞蛋、豆腐等。3. 鍛煉身體：運動可以促進腸胃蠕動，加強腸胃的消化吸收能力。適當進行體育鍛煉，增加身體的新陳代謝，促進健康體重的恢復。4. 保持心情舒暢：心情緊張壓力大會對腸胃消化吸收功能造成影響，要保持心情愉悅，避免過度緊張及焦慮等情緒。5. 補充營養素：可以通過吃營養豐富的食品，食用適當的保健品等方式，增加營養素的攝入量，幫助腸胃吸收更多的營養，促進身體健康。但需要注意不要過量補充，以免影響身體健康。