1.增加能量攝入量：每日熱量攝入量應(yīng)增加，建議每日攝入熱量應(yīng)在2000千卡以上，其中碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的比例分別為55%-60%、15%-20%和25%-30%。2.多吃高能量食物：肉類、雞蛋、豆制品、堅(jiān)果、奶制品、全麥面包、米飯等高蛋白、高熱量的食物。3.增加餐次：將一天的食量平均分配到5-6餐，每餐間隔時(shí)間不要太長(zhǎng)，可以每隔2-3小時(shí)進(jìn)餐。適量增加熱量攝入量。4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)食欲和肌肉生長(zhǎng)，適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，有利于增加飲食的消化和吸收。5.規(guī)律作息：保持規(guī)律的生活作息可以促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力，有利于身體健康和增重。
