睡眠不好可能和身體的營養(yǎng)狀況有關(guān)，因此建議食用一些富含以下營養(yǎng)素的食物：1. 鎂：幫助放松身體，改善睡眠。食物來源有豆類、堅果、燕麥、菠菜等。2. 色氨酸：是合成褪黑素的重要營養(yǎng)素，有調(diào)節(jié)睡眠的作用。食物來源有蛋白質(zhì)食品、杏仁、南瓜子等。3. 鉀：有助于舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠。食物來源有香蕉、橙子、菠菜等。4. 鈣：有助于消除壓力，促進(jìn)睡眠。食物來源有奶類、豆類、海藻等。此外，建議避免食用刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力、辛辣食物等，以免影響睡眠。
