增肌粉的正確喝法配比因人而異，具體可以根據個人的身體狀況和目標來制定。一般來說，建議在運動前后飲用增肌粉，可以提高運動效果和促進肌肉生長。常見的增肌粉配比包括：1. 蛋白粉+碳水化合物粉：通常是1：2或1：3的比例。蛋白粉可以提供必需的氨基酸，促進肌肉生長和修復；碳水化合物粉可以提供能量，支持身體進行高強度運動。2. 蛋白粉+枸櫞酸：通常是1：1的比例。枸櫞酸可以提高肌肉的力量和耐力，促進肌肉生長和恢復。3. 蛋白粉+酪蛋白粉：通常是1：1的比例。酪蛋白粉可以提供長效蛋白質，支持肌肉生長和修復。在選擇增肌粉配比時，需要根據個人的身體狀況、運動量和目標進行調整。同時，在飲用增肌粉的過程中，也需要注意合理的劑量和飲用時機，以保證身體的健康和效果的最大化。