三文魚是一種脂肪含量很高的魚類，富含 Omega-3 脂肪酸和維生素 D，有助于降低心血管疾病的風險，增強免疫系統功能，促進神經系統發育和維護心理健康。以下是一些做營養好三文魚的方法：1. 蒸：將三文魚切成塊，蓋上蓋子蒸約 10-12 分鐘，可以保留其營養成分。2. 烤：在烤箱中將三文魚烤成金黃色，可以在其表面刷上橄欖油和香草以增加口感和味道。3. 煮：將三文魚放入開水中煮 5-10 分鐘，可在水中加入一些香料和蔬菜以增加營養和口感。4. 生吃：三文魚可以生食，切成薄片或刺身，可以配上一些醬料或調味料，如醬油、檸檬汁、姜、蒜等。無論哪種做法，都應避免過度烹煮，以免過度破壞營養成分。同時，多吃新鮮的蔬菜和水果，可以搭配三文魚，以增加膳食纖維和其他營養素的攝入。
