瘦弱的女生可以選擇以下運動：1. 瑜伽：瑜伽可以幫助女生放松身心，增加靈活性和平衡性，從而提高身體素質。2. 跑步：跑步是一項簡單而有效的有氧運動，可以增強心肺功能，消耗脂肪，塑造健康的體型。3. 動感單車：動感單車可以鍛煉全身肌肉，消耗大量熱量，提高有氧能力。4. 游泳：游泳是一項低傷害的全身運動，可以幫助女生增強肌肉，提高心肺功能，消耗熱量。5. 健身訓練：可以選擇一些重量較輕的力量訓練，如啞鈴、彈力帶等，幫助女生增強肌肉，塑造身材。