以下是增肥的食物，它們不含雌激素：1. 瘦肉：豬肉、牛肉、雞肉、火雞肉等，都是富含蛋白質、維生素和礦物質的良好來源。2. 魚類：鮭魚、鱈魚、沙丁魚等富含蛋白質和健康脂肪，是增肥的理想選擇。3. 堅果：杏仁、開心果、核桃等堅果富含蛋白質和不飽和脂肪酸，可增加體重和健康。4. 豆類和豆制品：豆腐、黑豆、紅豆、綠豆、黃豆等都是健康的蛋白質來源，有助于增肥。5. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等是良好的蛋白質來源，對于增肥有很好的作用。6. 水果：香蕉、木瓜、芒果等含有豐富的碳水化合物和纖維素，是增肥的理想選擇。7. 脂肪：橄欖油、牛油、魚油等不僅能提供能量，還能提供身體所需的脂溶性維生素。總的來說，富含蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的食物是增肥的ZJ選擇，而不含雌激素的食物則更加安全和健康。
