1.高蛋白食物，如海鮮、肉類(lèi)、雞蛋、豆制品等，可以提供大量的蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)肌肉。2.高熱量食物，如堅(jiān)果、干果、巧克力、餅干、蛋糕等，可以提供大量的熱量和能量，有助于增加體重。3.富含脂肪的食物，如牛奶、芝士、黃油、油炸食品等，可以提供大量的脂肪，有助于增加體重。4.高碳水化合物食物，如面包、米飯、面條、土豆等，可以提供大量的碳水化合物，有助于增加體重。總之，老年人增肥的最快方法是多吃高蛋白、高熱量、富含脂肪和高碳水化合物的食物，并且定時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，幫助身體消化吸收，提高食欲和身體代謝。
