小海米含有豐富的鈣質(zhì)，可以通過以下幾種方式來最大化地補(bǔ)充鈣質(zhì)：1. 直接吃：可以將小海米洗凈后直接吃，這樣可以充分吸收其中的鈣質(zhì)。2. 煮粥：將小海米放入粥中煮熟，可以有效地增加鈣的攝入量。3. 炒菜：可以將小海米和蔬菜一起炒，這樣不僅可以增加鈣的攝入量，還可以增加膳食纖維。4. 燉湯：將小海米和瘦肉一起燉湯，可以充分將其中的鈣質(zhì)釋放出來。需要注意的是，小海米含有高鈉量，不宜過量食用，建議每日食用量不要超過10克。同時(shí)，如果你有其他相關(guān)疾病，比如腎臟疾病，應(yīng)該咨詢醫(yī)生后再考慮食用。
