增肌可以使用啞鈴或杠鈴,但選擇哪種取決于個人喜好和目標。 啞鈴可以提供更多的運動范圍和單側訓練,因此更適合注重對稱性和平衡的人,或者需要重點訓練某些肌肉的人。啞鈴還可以提供不同的手握方式,從而更好地刺激肌肉。 另一方面,杠鈴能夠提供比啞鈴更大的負重,因此更適合注重力量和肌肉質量的人。杠鈴也更容易控制,可以更簡單地進行多關節復合動作,例如深蹲和硬拉。 綜上所述,啞鈴和杠鈴都可以用于增肌,選擇哪種要根據自己的喜好和目標來確定。
發布時間:2023-03-24 12:40:59
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