以下是幾種健康的早餐選擇：

　　1. 燕麥片：燕麥片是一種富含纖維和碳水化合物的食物，可以讓你在早上感到飽足。你可以將燕麥片加入到牛奶或者酸奶中來吃。

　　2. 蛋白質松餅：蛋白質松餅是一種富含蛋白質和碳水化合物的食物。你可以用蛋白質粉、雞蛋和燕麥片做成松餅，然后搭配上水果和蜂蜜食用。

　　3. 水果沙拉：水果沙拉是一種富含維生素和纖維的食物，可以幫助你保持健康并且增加體重。你可以將各種水果切成小塊，然后搭配上酸奶或者蜂蜜食用。

　　4. 南瓜粥：南瓜是一種富含碳水化合物和纖維的食物，可以幫助你增加能量并且保持飽腹感。你可以將南瓜切成小塊，加入到牛奶和燕麥片中攪拌均勻后煮成粥。

　　5. 花生醬三明治：花生醬是一種富含蛋白質和脂肪的食物，可以幫助你增加體重。你可以在面包上涂上花生醬，然后搭配上水果或者蔬菜食用。