不建議使用奶粉代替蛋白粉進行增肌。雖然奶粉中含有蛋白質(zhì)，但它不能像蛋白粉那樣純粹，其含有更多的碳水化合物和脂肪，這會增加你的熱量攝入。在增肌期間，你需要優(yōu)先補充高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，以達到z佳效果。如果你想使用奶制品代替蛋白粉，可以嘗試使用低脂牛奶或者酸奶，這些食物含有更多的蛋白質(zhì)，但也需要在攝入量和選擇上進行合理的控制。