增肥的食物包括：

　　1.高蛋白質食品：例如肉類、魚類、蛋類、豆類等，可以幫助增加肌肉質量和體重。

　　2.高熱量食品：例如堅果、干果、堅果醬、芝士、黃油等，可以提供大量熱量和營養。

　　3.高碳水化合物食品：例如米飯、面包、馬鈴薯、玉米等，可以提供能量和糖分。

　　4.含脂肪豐富食品：例如油炸食品、肥肉、奶酪、巧克力等，可以提供高熱量和脂肪。

　　5.奶制品：例如牛奶、酸奶、奶酪等，可以提供高蛋白和高熱量。

　　如何增肥：

　　1.攝入高熱量食物和高蛋白質食物，增加日常攝入的熱量和營養質量。

　　2.增加飯量，逐漸增加每餐的食量。

　　3.適量運動，通過鍛煉增加肌肉質量。

　　4.避免過度飲酒和吸煙，這些會影響食欲和營養吸收。

　　5.合理的睡眠，有助于身體恢復和增肌。