黑米可以和很多食材搭配，以下是一些有營養的搭配建議：

　　1. 黑米粥：加入薏米、紅豆、桂圓等食材一起煮成營養豐富的粥。

　　2. 黑米沙拉：搭配新鮮蔬菜、水果、堅果等食材，營養豐富，口感豐富。

　　3. 黑米糯米飯：搭配紅棗、花生、蓮子等食材，營養均衡且美味。

　　4. 黑米餛飩：搭配韭菜、蘑菇、肉末等食材，豐富口感，營養均衡。

　　5. 黑米面包：搭配核桃、葡萄干、南瓜籽等食材，營養豐富，口感獨特。

　　無論如何，黑米都是一種非常健康且有營養的食材，可以加入你的日常飲食中，提供身體所需的營養。