光吃蛋白粉而不進行鍛煉不能直接導致增重，因為增重的關(guān)鍵是攝入的熱量大于消耗的熱量。如果您在日常飲食中攝入的總熱量超過了所需的能量，而且不進行任何運動，那么您可能會增重，不僅僅是因為蛋白粉的攝入。如果您想通過蛋白粉增加肌肉，在飲食和適當?shù)腻憻挿矫孢_到平衡。
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進消化和腸道蠕動。6.堅果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
