增肌粉和蛋白粉的選擇取決于個人的訓練目的和身體需求。
增肌粉一般含有高熱量、高碳水化合物和高蛋白質，適合進行重量訓練的人群，特別是想要增肌的人。增肌粉的成分包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等，能夠提供熱量和營養，促進肌肉增長和恢復。
蛋白粉主要含有高蛋白質，適合進行輕度到中度強度訓練的人群，特別是需要補充蛋白質的人。蛋白質是肌肉增長和修復的基礎，常常被用于飯后補充和作為代替餐的營養補充品。
在選擇增肌粉和蛋白粉時，應根據自己的訓練目的、身體狀況和營養需求來切實考慮。建議選擇高質量的產品，比如含有優質蛋白質、低糖低脂肪的產品，以避免產生負面影響。
