以下是一些增加體重的方法：

　　1. 多吃高熱量的食物，如堅(jiān)果、花生醬、蛋白質(zhì)豐富的肉類、魚類和奶制品。

　　2. 增加飲食攝入量，每天多吃幾餐，并增加食物的攝入量。

　　3. 增加肌肉質(zhì)量，通過(guò)力量訓(xùn)練和重復(fù)訓(xùn)練來(lái)增加肌肉。

　　4. 避免長(zhǎng)時(shí)間不吃或跳餐，保持每天有充足的能量消耗。

　　5. 盡量避免吃過(guò)多的垃圾食品和高糖分的食品，這些食品可能會(huì)增加體重，但不健康。

　　6. 吃一些富含脂肪的食物，如魚油、植物油、堅(jiān)果和鱷梨。

　　但要注意，增加體重需要合理飲食和合理鍛煉，不應(yīng)過(guò)度攝入高熱量食品或過(guò)度鍛煉，以免對(duì)健康造成不良影響。建議在增加體重前，先咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。