增肌的蛋白質攝入量因人而異，通常建議每天攝入1-1.5克/體重千克的蛋白質。如果你的飲食已經提供了足夠的蛋白質，那么額外的蛋白粉攝入可能并不會對增肌產生更多幫助。咨詢專業的健身教練或營養師，以確定你需要多少蛋白質才能達到你的增肌目標。