根據(jù)個(gè)人目的和需求，喝蛋白粉還是增肌粉的選擇可能會(huì)有所不同。
如果你想增加肌肉質(zhì)量，增強(qiáng)身體力量，那么選擇增肌粉可能更合適。增肌粉通常含有碳水化合物和蛋白質(zhì)，提供充足的能量和營養(yǎng)物質(zhì)支持肌肉生長和修復(fù)。
而如果你只是想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增加飽腹感，那么選擇蛋白粉可能更適合。蛋白粉通常只含有蛋白質(zhì)，不含額外的碳水化合物和脂肪，可以快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉修復(fù)和生長。
選擇合適的蛋白粉或增肌粉品牌和劑型，以及正確的使用方法，才能達(dá)到的效果。建議在選擇和使用之前咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的建議。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
