百合的營養成分含有多種人體所需的氨基酸、維生素和礦物質，有助于提高睡眠質量，同時還有一定的鎮靜作用，可以緩解壓力和焦慮，有助于入眠。百合可以和糯米、紅棗、蓮子、銀耳、枸杞等配料搭配食用，可以制作成百合粥、百合蓮子湯等，這些食物也都有助于促進睡眠的效果。特別是百合蓮子湯，有清熱潤肺、止咳化痰、祛痘美容等功效，還能增強免疫力，讓身體更加健康。