1. 加強飲食營養：增加蛋白質攝入量，攝入適量的脂肪和碳水化合物，增加礦物質和維生素的攝入。

　　2. 合理運動：適當進行有氧運動和力量鍛煉，增強身體素質，促進身體新陳代謝。

　　3. 規律作息：保證充足的睡眠和良好的精神狀態，有助于身體調節。

　　4. 注意飲食習慣：避免暴飲暴食和不規律的飲食習慣，保持良好的飲食習慣。

　　5. 心理調節：保持積極樂觀的心態，減少精神壓力和焦慮。

　　6. 中藥調理：可以吃一些補氣血、益腎補骨的中藥材，如枸杞、黃芪、人參、當歸等。