糯米和普通大米的營養區別主要有以下幾個方面：

　　1. 消化吸收：糯米的淀粉粘性較強，消化吸收較慢，有助于穩定血糖。而普通大米的淀粉粘性較弱，容易被消化吸收。

　　2. 維生素含量：糯米中含有較為豐富的維生素B，尤其是維生素B1，而普通大米則相對較少。

　　3. 礦物質含量：糯米中含有更多的磷、鎂、鐵等礦物質，而普通大米中含有較多的鉀和硒。

　　4. 對身體的影響：糯米溫和，有補脾和胃、益氣補血、散瘀通絡的功效；而普通大米清淡，有利于潤腸通便、防止便秘。

　　糯米和普通大米的營養區別并不是非常明顯，兩者都是主食中的重要成分，根據自身情況和需要可以適量選擇食用。