女士想增肥，需要注意以下幾個(gè)方面：

　　1.增加能量攝入：女士需要比平時(shí)多吃一些，增加能量攝入量。建議多食用一些高熱量、高蛋白的食物，如肉類、魚類、豆類、堅(jiān)果等。

　　2.多吃蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是增肌的重要營養(yǎng)素，可以幫助女士增加肌肉質(zhì)量和體重。可以多吃一些雞蛋、魚肉、牛肉、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　3.少吃高纖維食物：高纖維的食物可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化和排便。如果女士想增肥，可以少吃一些高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等。

　　4.均衡飲食：女士增肥也需要保持飲食均衡，合理搭配各種食物，確保各類營養(yǎng)素的攝入。可以咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生，制定適合自己的飲食計(jì)劃。

　　5.增加運(yùn)動(dòng)量：除了飲食調(diào)整外，女士還可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，選擇一些力量訓(xùn)練、增肌鍛煉等，幫助增加肌肉質(zhì)量，提高身體代謝率。