如果你想練腹肌，建議使用蛋白粉，因?yàn)樗梢蕴峁┳銐虻牡鞍踪|(zhì)支持肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)。如果你同時(shí)想增肌，可以選擇增肌粉，它不僅含有蛋白質(zhì)，還含有碳水化合物和其他營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助你增加肌肉質(zhì)量。但選擇哪種粉末要根據(jù)個(gè)人目標(biāo)和營(yíng)養(yǎng)需求進(jìn)行合理搭配，以避免過(guò)分?jǐn)z入某些營(yíng)養(yǎng)素而導(dǎo)致健康問(wèn)題。
晚上吃一些高蛋白、低脂肪的食物有助于練腹肌。晚餐應(yīng)避免高脂肪、高糖分的食物，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)增加體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存。同時(shí)，要注意控制食物的攝入量，保持適度的飽腹感。并且，練腹肌并不僅僅是通過(guò)飲食，還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)加強(qiáng)腹肌肌肉。
