
1. 建議先將速凍饅頭解凍至室溫。
2. 在蒸鍋里放入一張蒸籠紙或抹上一層油,以防止饅頭粘在蒸籠上。
3. 將饅頭放入蒸籠中,保持每個饅頭之間的距離以避免它們粘在一起。
4. 把水燒開后,把蒸籠放入蒸鍋中。建議用高火蒸,使蒸汽快速彌散。
5. 在蒸的過程中不要頻繁開蓋,否則會讓蒸汽散失,導致饅頭不夠松軟。
6. 開始蒸之后,通常需要10-15分鐘時間才能熟透。如果饅頭表面有水珠,可以在蒸的過程中加一些熱水。
7. 蒸熟后,可以用筷子輕輕扎饅頭,如果沒有生硬的感覺,說明已經熟透了。
8. 取出蒸好的饅頭,讓它們自然放涼一會兒,表面的水分就會自然消失,變得干爽。

對于有糖尿病或血糖異常的人群來說,黑米饅頭是一個相對安全的選擇。對比兩者,我們可以發現,黑米饅頭和玉米饅頭的含糖量都相對較低,且都適合需要控制血糖的人群食用。
