以下是一些增加體重的方法：

　　1. 增加熱量攝入量：每天吃更多的熱量高的食物，如堅(jiān)果、花生醬、巧克力、奶酪、沙拉醬等。也可以在飯后吃一些高熱量的零食來增加熱量攝入。

　　2. 多吃高蛋白食物：多吃肉類、魚類、蛋類、豆腐等高蛋白食物，可以增加肌肉質(zhì)量。

　　3. 多喝奶：牛奶、豆?jié){等富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的飲料可以幫助增加體重。

　　4. 增加進(jìn)食次數(shù)：一天可以分5-6次進(jìn)食，每次食量不要過多，這樣可以避免厭食。

　　5. 做力量訓(xùn)練：增加肌肉量可以增加體重。重量訓(xùn)練可以使肌肉得到更好的刺激，使其更快地增長。

　　6. 保持良好的睡眠質(zhì)量：良好的睡眠可以讓身體得到充分的休息，有利于新陳代謝的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和體重的增加。

　　7. 增加液體攝入量：多喝水、果汁、牛奶等，可以幫助維持身體的水分平衡，有利于身體的健康和增重。