的人，需要注意以下幾點：

　　1.保持積極心態：積極的心態能夠增強自身的抵抗力，減少對負面情緒的敏感度。可以盡量多做一些讓自己開心的事情，如運動、聽音樂等。

　　2.了解自己：了解自己的情緒狀態和心理需求，可以更好地應對外部的負面情緒。通過自我觀察，了解自己哪些因素容易讓自己陷入負面情緒，從而采取相應的措施。

　　3.保持溝通：和他人溝通是減輕負面情緒的有效途徑。可以和身邊的人分享自己的感受，得到他們的支持和鼓勵。

　　4.放松心情：有效的放松和緩解壓力的方法能夠幫助人們減少對負面情緒的影響。可以通過冥想、瑜伽等方式放松自己的心情。

　　5.尋求幫助：如果自己無法應對外部的負面情緒，可以向專業人士尋求幫助。通過心理咨詢、心理治療等方式，幫助自己更好地應對外部的負面情緒，保持積極的心態。