這個問題很難一概而論，因為不同的人有不同的目標和需求，需要根據自己的情況選擇。通常來說，練肌肉蛋白粉主要是為了提高蛋白質攝入量，幫助肌肉修復和生長。而增肌粉則是更多的是含有能提供能量和營養的成分，以幫助人們增加體重和肌肉質量。如果你的主要目標是增加肌肉質量，那么可以選擇增肌粉；如果你想增加蛋白質攝入量，那么可以選擇練肌肉蛋白粉。但是要注意，任何補品都不應該成為主要的膳食來源，應該以均衡的飲食為主。