以下是一些增重的方法：

　　1. 增加飲食量：每餐的飯量逐步增加，可以多吃一些高蛋白、高熱量的食物，如肉類、蛋類、奶制品、堅(jiān)果、干果等。

　　2. 多進(jìn)食：每天進(jìn)食次數(shù)增加，可以增加3餐之外的小餐，如早上醒來后，午餐后和晚餐前吃些水果、雞蛋、牛奶和花生醬等小食。

　　3. 增加營養(yǎng)價(jià)值：在每餐中增加食物的營養(yǎng)價(jià)值，可以使用橄欖油、牛油、花生醬、雞蛋等高脂肪、高蛋白的食物。

　　4. 增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽黾邮秤�，盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等。

　　5. 保持休息：保持足夠的睡眠可以促進(jìn)身體恢復(fù)和生長，也可以促進(jìn)食欲。

　　而對(duì)于男生食欲不太好的情況，可以嘗試以下方法：

　　1. 開胃菜：在飯前吃一些開胃菜，如涼拌菜、海帶、酸辣蘿卜絲等，刺激食欲。

　　2. 調(diào)味品：食物的味道會(huì)影響食欲，可以嘗試增加調(diào)味品方面的選擇，如醬油、醋、味精等。

　　3. 嘗試新食物：吃不同種類的食物，可以增大口感的新鮮度，增加食欲。

　　4. 創(chuàng)造興趣：可以通過烹飪、烘焙等方式，創(chuàng)造對(duì)食物的興趣，增加食欲。

　　增重的方法需要長期的堅(jiān)持和耐心，同時(shí)需要注意飲食的營養(yǎng)均衡和身體的健康。