
1.選用肉質(zhì)好的羊肉,是羊肉腿肉或者羊肉里脊。
2.先將羊肉泡水半小時(shí),去除血水,然后洗凈。
3.將洗凈的羊肉放入鍋中,加入足夠的水,加入姜片、蔥段、料酒、八角、桂皮等調(diào)料,開(kāi)大火煮開(kāi)。
4.撇去浮沫后,轉(zhuǎn)小火慢燉。燉的時(shí)間要長(zhǎng),一般不少于2個(gè)小時(shí),是3-4小時(shí)。
5.在燉的過(guò)程中,需定時(shí)加水,保持湯汁的味道。
6.燉煮至羊肉爛熟,撈出后再放回湯汁中,加入鹽、味精等調(diào)味品,再次煮開(kāi)即可。
7.注意燉煮時(shí)火候和水量的控制,避免燉過(guò)頭或者燉干。

要控制食用量,因?yàn)檠蛉鈱儆跍匮a(bǔ)性食物,過(guò)量食用可能引起上火,而白蘿卜中的芥子油苷也可能刺激腸胃。對(duì)于體質(zhì)虛寒或容易腹瀉的孕婦,應(yīng)減少食用白蘿卜,或搭配溫性食材以中和寒性。孕早期孕婦可以適量食用羊肉燉白蘿卜,但需注意烹飪方式和食用量。
